PROGRAMOK
Mark A. Finley és Christopher Blake: "Győzelem a stressz felett" - Oktatói kézikönyv és munkafüzet magyar változata
A "Győzelem a stressz felett" szeminárium célja segítséget nyújtani a résztvevőknek a mindennapi stresszhelyzetek hatékonyabb kezelésében. A szemináriumi anyag, színes történetek, példák mellett, számos gyakorlati útmutatással, tanáccsal szolgál. Általa valóban könnyebben fogjuk uralni a stresszt az életünkben. A tanfolyam segít megérteni, hogy az életben milyen magatartásformák és események idéznek elő stresszt. Ha már megismerjük a szorongást előidéző okokat, sikeresebben fogunk küzdeni ellene. Olyan gyakorlati stratégiákról szól a program , amelyek a stressz kezelésében igazi megoldást nyújtanak. A szeminárium a stressz témakörét fizikai, értelmi, szociális és lelki szinten vizsgálja meg.
Az előadást vetített képek teszik igazán szemléletessé. A Hetednapi Adventista Egyház Egészségügyi Szolgálatok Osztálya a kiadványt kettős céllal bocsátja útjára: egyrészt azt kívánjuk, legyen az egészségmegőrzés, az egészségnevelés hasznos eszköze; ugyanakkor szeretnénk, hogy segítse az evangélium terjedését, mint kapcsolatépítő szeminárium.
Az Oktatói kézkönyv és munkafüzet öt részből tevődik össze. A fejezetek címei:
Az Oktatói kézikönyv és munkafüzet megvásárolható az ESZO-nál.
Letölthető EXPÓ anyagok
DOLESZ - Lélegezz szabadon! Dohányzás leszoktató program - Oktatói Kézikönyv és Munkafüzet
Letölthető anyagok kurzusvezetőknek:
A "Lélegezz szabadon!" program története
A "Lélegezz szabadon!" program az úgynevezett "Ötnapos dohányzásleszoktató" program átdolgozott, javított változata. A sorozat keretében előadások és filmvetítések által segíti a dohányosokat a lemondás lélektani és fiziológiai kérdéseinek megoldásában. Miután az orvostudomány kellően bebizonyította, hogy a dohányzásnak fontos szerepe van a szív és érrendszeri betegségek kialakulásában, egyre többen tesznek kísérletet arra, hogy felhagyjanak ezzel a káros szokással. A "Lélegezz szabadon!" program az egyik legelterjedtebb és legjobban ismert módszer a leszokni szándékozó dohányosok segítésében.
A módszer alapötlete E.J. Folkenbergtől származik, aki miután bemutatott egy dohányzásellenes filmet a londoni New Gallery Centerben tartott előadásán, azt tapasztalta, hogy sokan tudatában vannak a dohányzás ártalmainak, de megfelelő segítség hiányában nem képesek szakítani vele. Visszatérve az Egyesült Államokba, E.J. Folkenberg J. Wayne McFarland orvossal együttműködve 1959-ben kidolgozott egy programot, amit először New England területén próbáltak ki. Hivatalosan 1962-ben mutatták be a programot a hetednapi adventisták San Francisco-i generál konferenciai ülésén. Ezt számos aktivistaképző sorozat követte, melyek keretében három év alatt húszezer dohányosnál tettek kísérletet a dohányzás megkötöttségeinek széttörésére.
A programot az Adventista Egyház munkatársai lassan az egész világon elterjesztették olyannyira, hogy az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint mintegy húszmillió ember szokott le a dohányzásról e program segítségével.
A "Lélegezz szabadon!" sorozat csoportterápiás megközelítést követ.
Az egymást követő foglalkozások bemutatják a dohányzás testre, lélekre gyakorolt hatását és fizikai, mentális, morális és szociális segítséget nyújtanak a dohányosoknak. A lemondani akaró dohányos a következményektől való félelemnél erősebb ösztönzőkkel ismerkedhet meg, és megismerheti a csoportos segítség erejét, ami nagyobb a saját belső erejénél.
A hangsúly az akaraterőre kerül, és minden dohányost arra késztetnek, hogy szabadon határozza el, hogy többé nem dohányzik. Ezt a döntést megerősítik különböző fizikai mechanizmusok elsajátításával, így megfelelő légzéstechnikával, relaxációval és ösztönző fürdőkkel. A táplálkozás szintén fontos szerepet játszik a programban: a leszokás idejére növelik a folyadékfelvételt, és teljesen kizárják a stimuláló szerek, így a kávé, a tea és az alkohol fogyasztását.
A foglalkozás első estéjén a dohányosok társakat választanak, akikkel közösen segítik egymást a lemondásban. Gyógyszereket nem alkalmaznak, mivel ez a program nem a gyógyítás, hanem az egészséges életmódra nevelés keretei közé tartozik. A "Lélegezz szabadon!" program a Hetednapi Adventista Egyház közszolgálata, amit helyi egészségügyi szervezetekkel együtt gyakorolnak az egyház munkatársai.
Az USA-ban kidolgozott program magyarországi adoptálásában a budapesti SZÍVESHÁZ - Szívbetegség Megelőzési Programjának - munkatársai működtek közre.